Tak Hanya Kacang dan Susu, Berikut Ini 8 Makanan Pemicu Jerawat

INDUSTRY.co.id - Memiliki kulit sehat dan bercahaya sangat didambakan semua orang. Salah satunya yaitu melakukan perawatan kulit yang konsisten, dan tidur yang cukup agar mendapatkan kulit yang sehat alami.

Tapi, meskipun melakukan semua ini, apakah kamu masih mengalami jerawat? Jangan khawatir, menurut dokter kulit Dr Alekhya Rallapalli, berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu jerawat.

"Tidak semua kulit sama. Beberapa makanan dapat memicu jerawat pada individu tertentu," katanya seperti dilansir dari laman Times of India, Jumat (28/1/2022).

Makanan ini meliputi:

- Produk susu seperti keju dan yoghurt
- Whey protein kedelai 
- Kacang Tanah
- Kerang
- Garam
- Gula
- Permen
- Gluten (biasanya ditemukan dalam roti atau pasta)
- Alkohol
- Soda
- Daging merah

Ahli terutama menyarankan hati-hati terhadap sumber makanan indeks glikemik tinggi seperti gula atau minuman manis, roti, nasi, karena mereka memicu lonjakan insulin yang akan memperburuk jerawat.

"Lebih baik, untuk mencegah jerawat lakukanlah diet seimbang yang sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran segar, sumber protein sehat dan biji-bijian," sarannya.

Makanan sehari-hari yang terdiri dari nasi putih atau maida (tepung olahan) dapat diganti dengan biji-bijian yang lebih sehat seperti gandum, beras merah, dan quinoa.