INDUSTRY.co.id - Istilah work from home (WFH) alias bekerja dari rumah sudah dilakukan oleh seluruh masyarakat dunia semenjak pandemi dimulai. Ya, bahkan hingga setahun lamanya masih banyak kantor atau perusahaan yang menerapkan work from home tersebut. Guna, memutus rantai penularan Covid-19 pada cluster pekerja kantoran.
Bagi yang belum terbiasa, pekerja harus menggunakan laptop atau komputer dalam waktu yang lama. Mereka terlalu sering menatap layar tersebut sehingga, menimbulkan permasalahan pada kesehatan mata yang bisa menyebabkan mata kering, kemerahan hingga iritasi.
"Saat ini lebih banyak orang berfokus pada tablet, dan laptop mereka. Jika tidak diobati, ini bisa berdampak pada kesehataan dan keadaan mata," kata Dr Anup Rajadhyaksha, dokter mata dan Konsultan Medis untuk ENTOD International.
Maka ada baiknya untuk tetap menjaga kesehatan mata selama WFH di rumah supaya penglihatanpun tetap jernih dan dan tidak kabur. Berikut dilansir dari laman Indianexpress, Senin (7/6/2021) tips merawat mata agar tetap sehat meski sering menatap layar laptop dan komputer.
Apa yang dimakan menentukan kesehatan
Menurut dokter mata, makan sehat adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan mata Kamu. Ahli juga menyarankan agar mencoba untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan daripada suplemen vitamin.
"Mulailah dengan mengonsumsi bayam atau salad kangkung dengan sayuran berwarna-warni di atasnya. Nutrisi banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau telah terbukti membantu mengurangi masalah penyakit mata," kata Dr Rajadhyaksha.
Menurut National Institutes of Medicine, vitamin A terkandung dalam sayuran kuning dan oranye yakni wortel dan ubi jalar. Kedua sayuran tersebut dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah-buahan seperti pisang, anggur, dan mangga tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya, yang dapat mencegah penyakit mata. Kemudian omega 3 sangat baik untuk pembentukan air mata, yang meredakan mata kering. Selanjutnya salmon atau ikan air dingin lainnya harus menjadi bagian dari makananmu.
Beristirahatlah secara teratur
"Tutup mata Kamu selama beberapa detik setiap 15-20 menit dan beristirahat dari menatap layar. Setiap dua jam, pijat otot-otot di sekitar mata atau cuci wajah. Hindari menggosok mata anda dengan tangan. Sering berkedip jika mata Anda kering," sarannya.
Beli kacamata berkualitas baik yang menghalangi cahaya biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar berbahaya bagi mata, terutama jika mengekspos mata untuk itu untuk durasi yang lama. Kacamata ini juga dikenal sebagai kacamata yang dapat menghalangi cahaya biru.
Jangan lupa menghabiskan waktu bersama keluarga
Terakhir, habiskan waktu bersama keluarga, baik itu orang tua, atau saudara atau hewan peliharaan Kamu. Menghabiskan waktu satu sama lain akan membuat Kamu merasa nyaman dan memberi istirahat dari komputer dan pekerjaan.
