Apakah Minum Teh Hijau dapat Meningkatkan Kualitas Tidur? Ini Kata Ahli

INDUSTRY.co.id - Umumnya banyak orang memilih untuk minum segelas air putih atau susu sebelum tidur, tetapi coba deh untuk sesekali minum teh hijau sebelum tidur. Sebab, ada banyak manfaat yang kamu dapatkan jika minum teh hijau sebelum tidur, lho!.

Diekstrak dari daun tanaman Camellia Sinensis, teh hijau sarat dengan kebaikan antioksidan dan nutrisi yang membantu dalam mengendurkan saraf, meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kerusakan sel yang disebabkan karena adanya radikal bebas.

Kehadiran senyawa yang disebut Katekin dalam teh hijau termasuk antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCGC) dan epigallocatechin (EGC). Selain itu, kandungan Theanine, asam amino, bekerja sebagai relaksan saraf yang meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan memori, mengurangi stres dan menginduksi tidur.

Dilansir dari laman Times of India, Senin (25/10/2021), secangkir teh hijau sebelum tidur dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyaman dan dipercaya dapat menghilangkan insomnia, tetapi apakah aman untuk minum teh hijau setiap hari sebelum tidur dan apakah itu benar-benar membantu? 

Ya, minum lebih banyak cairan sebelum tidur juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan sering ke kamar kecil. Dengan demikian, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan mengurangi jumlah minum teh hijau sebelum tidur atau meminumnya setidaknya dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur.

Diketahui, menurut para ahli minum dua hingga tiga cangkir teh hijau bisa cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Tetapi minum terlalu banyak juga dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti mual, insomnia dan anemia untuk beberapa waktu. Jadi, pastikan kamu minum secangkir teh hijau ini beberapa jam sebelum tidur untuk meningkatkan kesehatan kamu