INDUSTRY.co.id - Pernahkah Kamu merasa emosi, uring-uringan atau bahkan marah ketika sedang lapar? Ya, mungkin untuk sebagian orang merasakan hal tersebut dan mungkin ada yang tidak menyadarinya.
Menariknya, beberapa orang menyebut situasi ini sebagai 'hangry' atau perpaduan antara lapar dan marah. Jika Kamu pernah mengalami hal tersebut, jangan perlu khawatir. Mungkin, sebagaian orang pernah mengalami hal serupa. Tapi pernahkah Kamu bertanya-tanya apa yang membuat Kamu begitu marah dan emosi ketika lapar?
Menurut Praktisi Kesehatan dan Pelatih Kesehatan Makrobiotik Shilpa Arora, makanan adalah bahan bakar untuk otak sehingga, dapat memberi energi pada setiap sel dalam tubuh. Penipisan nutrisi karena kelangkaan makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan indikasinya termasuk marah dan pemarah, mengalami kehilangan otot dan berbagai kekurangan.
"Jika kita puas dan kenyang, kita melepaskan hormon untuk berbagai fungsi dalam tubuh kita. Serotonin dan melatonin adalah hormon yang membuat lebih santai. Sedangkan, jika kita tetap lapar tubuh kita masuk ke mode stres menghasilkan lebih banyak kortisol yang mengarah pada iritabilitas dan kemarahan," katanya seperti dikutip dari laman food ndtv.
Penjelasan sederhana, ketika lapar Kamu akan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi untuk tubuh, seperti asupan karbohidrat, protein, dan lemak yang dicerna menjadi gula sederhana, asam amino dan asam lemak bebas. Nutrisi ini cenderung masuk ke aliran darah, dan didistribusikan ke organ dan jaringan yang digunakan untuk energi.
Ketika waktu berlalu setelah makan terakhir, jumlah nutrisi ini mulai turun inilah sebabnya mengapa mereka tidak sepenuhnya mencapai organ dan jaringan. Ketika kadar glukosa darah menurun, otak akan menganggapnya sebagai situasi kelaparan. Sementara bagian lain dari tubuh mungkin tidak tergantung pada glukosa untuk fungsinya, tetapi otak sangat tergantung padanya.
Ketika glukosa menurunm akan menjadi sulit bagi otak berfungsi dengan baik. Sebagian orang mungkin akan merasa sulit berkonsentrasi, menjadi grogi dan pemarah.
Jadi, cara terbaik untuk menghindari marah adalah dengan cepat makan sesuatu namun, cobalah makan makanan yang dapat memuaskan rasa lapar Kamu. Makanan sehat dan mengenyangkan seperti telur, gandum, kentang rebus, dan apel yang dapat mengenyangkan perut.
