Ini 3 Cara Untuk Berhenti Berpikir Negatif

INDUSTRY.co.id,Jakarta - Jika Anda sering sekali berpikiran negatif, janganlah dibiasakan. Karena, hal ini berdampak dikehidupan Anda sehari-harinya. Berpikir negatif tidak akan membawa keadaan yang membaik, justru membuat perasaan bertambah buruk. Dengan berpikiran negatif, Anda akan terjebak dalam suatu area yang negatif terus-menerus.

Ketika anda pertama kali mulai berpikir negatif, pasti Anda mungkin akan memaksa serta mencoba untuk berhenti berpikir negatif, tetapi hasilnya sama saja. Melansir dari lifehack, berikut ini tips cara menghilangkan pikiran negatif.

1.Aturlah Siklus Jam Tidur Anda
Berpikir negatif, merupakan suatu hal gejela depresi. Kondisi ini, bisa makin parah apabila Anda kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur. Untuk mencegah hal ini,lebih baik Anda berisitirahatlah yang cukup lalu, Anda harus niat untuk mengatur pola tidur Anda. Biasakan, Anda tidur selama delapan jam setiap malamnya sehingga, saat bangun tidur di pagi hari, Anda akan merasa segar dan siap untuk melakukan aktivitas lainnya.

2. Buatlah Jurnal Mengenai Apa yang Anda Pikirkan
Masalah yang terbentuk berawal dari cara Anda berpikir. Biasanya, Anda hanya memendam saja tanpa dibicarakan kepada yang kepada teman atau keluarga Anda. Sehingga, Anda merasa cemas sendiri. Untuk menangkal pikiran negatif yang Anda alami, mulailah menuangkan pikiran melalui tulisan, atau Anda bisa membuat suatu jurnal dan menulis serta menceritakan apa yang Anda pikirkan. Hal ini, juga membantu Anda untuk mengembangkan kebiasaan untuk mengungkapkan pikiran Anda secara terbuka, sehingga Anda lebih mudah untuk mengelolah serta menyelesaikan masalah pribadi Anda.

3.Berhentilah Berpikiran yang Lebih, Jangan Lebay
Jika Anda selalu berpikir yang berlebihan, Anda akan merasa dihantui oleh rasa cemas, dan ada saja masalah yang ada. Kunci untuk berhenti berpikir negatif, Anda harus memaksa pikiran Anda dengan tindakan yang positif dengan cara mempertimbangkan keduanya, dengan membuat catatan tentang pertimbangan apa saja yang ada di posisis negatif dan positif dan memikirkan dampaknya seperti apa.