INDUSTRY.co.id - Jakarta – Ketika berpuasa, biasanya badan akan merasa lemas sehingga seseorang memilih membatasi aktivitas, khususnya olahraga. Namun Olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit, tak terkecuali saat berpuasa.
Dilansir dari Idntimes, Siapa sangka, berolahraga justru dapat membuat tubuh menjadi semakin bugar dan sehat. Berikut 5 jenis olahraga pilihan yang cocok dilakukan saat bulan puasa :
1.Yoga
Yoga termasuk olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga. Cocok dilakukan di siang hari kala berpuasa ataupun setelah berbuka puasa, pilih gerakan yoga bertempo lebih lambat atau pelajari ulang gerakan yoga dasar untuk menyempurnakan kembali pose yoga Anda. Jangan lupa, latih pernapasan agar tubuh tetap fokus menjalani aktivitas ketika energi tubuh dan gula darah menurun karena tidak makan dan minum.
2. Pilates
Pilates ampuh meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates bisa dilakukan pada jam berpuasa atau setelah berbuka puasa setelah tubuh mendapat cadangan energi. Lakukan pilates beberapa kali dalam seminggu sesuai kemampuan tubuh.
3. Renang
Renang merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat yang membuat Anda tidak nyaman selama puasa. Namun ingat, jangan menelan air saat berenang agar puasa tidak batal.
4. Bersepeda
Olahraga ini cocok dilakukan ketika ngabuburit atau sebelum bersantap sahur. Karena setelahnya, Anda bisa minum untuk mencegah dehidrasi. Luangkan waktu 30-60 menit untuk bersepeda. Kita bisa bersepeda di luar ruangan saat ngabuburit.
5. Joging
Anda yang gemar berlari, bisa memilih joging. Sesuaikan durasi lari dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Namun disarankan tidak berlari lebih dari 1 jam kala berpuasa. Pertimbangkan pula suhu kala berlari di luar ruangan. Selain minum banyak air, cegah dehidrasi ketika berlari dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air ketika sahur. Berlari di atas treadmill juga bisa jadi alternatif.
