INDUSTRY.co.id, Jakarta - Bagi sebagian masyarakat yang baru pertama kali berlibur dengan menggunakan kapal pesiar, tentunya sangat sulit. Walaupun fasilitas yang memadai, dan terlihat nyaman, namun, bagi wisatawan hal itu tidak mudah, mereka harus beradaptasi dengan suasana dan kondisi kapal. Terlebih dalam hal tidur, banyak yang tidak istirahat dan tidur selama di perjalanan laut.
Ditemui dalam acara press conference Princess Cruise Tren Wisata Layar 2018, Dokter Spesialis Tidur, Dr Michael Breus membeberkan lima tips bagaimana menikmati tidur agar istirahat dengan nyaman selama liburan di kapal pesiar.
1. Miliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Atur jadwal tidur yang masuk akal untuk diri sendiri, termasuk waktu tidur dan bangun. Rencanakan waktu tidur yang sama saat di rumah, tidak lebih dan tidak kurang. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten tidak berarti tidak bersenang-senang saat liburan. Ada fasilitas untuk makan larut malam dan berlabuh pagi hari jika tetap dengan jadwal tidur bangun konsisten.
2. Jangan terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman
Hal yang paling diidamkan saat bepergian adalah santap kuliner yang nikmat. Manjakan diri dengan mencicipi berbagai hidangan yang disajikan oleh Princess Cruises, namun tentu jangan berlebihan.
Makan pada waktu yang tepat, jika rasa lapar melanda itu akan menganggu jadwal tidur. Jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun akan mengganggu mutu dan jumlah istirahat. Carilah menu makanan yang dapat mengantar tidur lebih mudah dan juga nikmati layanan menu kamar di Princess Cruises.
3. Berhenti minum kafein pada pukul 14.00
Atur konsumsi kafein seperti pada saat berada di rumah. Hindari minum kafein 8 jam sebelum tidur (biasanya pukul 2 siang waktu setempat) dan minum kafein secukupnya pada siang hari (6-8 ons)
4. Fisik harus aktif
Tetap aktif dapat membantu mempercepat transisi tubuh dan membantu proses menuju tidur lelap. Atur waktu agar tetap aktif secara fisik dengan cara konsisten, banyak pilihan saat berada di Princess Cruises, tamu dapat mengikuti kelas Yoga yang tenang atau kelas Zumba yang penuh semangat. Hindari olahraga disaat 3 hingga 4 jam sebelum tidur karena dapat menstimulasi pikiran dan memberikan energi pada tubuh, sehingga tidur menjadi sulit.
5. Bersantai sebelum tidur
Pilih kegiatan santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku agar lebih mudah tertidur. Jika suka membaca, pilihlah buku kertas karena gadget buku digital memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
