INDUSTRY.co.id - Ketika makanan tidak dicerna dengan baik, dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan seperti, perut terasa kembung dan mual. Kesehatan pencernaan sangatlah penting, dan seperti yang dikatakan para ahli, kesheatan usus pada akhirnya menentukan bagaimana fungsi tubuh dan pikiran seseorang.
Menurut ahli gizi Bhakti Kapoor, ketika pencernaan tidak terjadi sebagaimana mestinya, tubuh akan mengirimkan sinyal yang jelas.
"Perut akan seperti terisi gas yang berlebihan, kembung, keasaman tinggi, gerakan longgar yang sering, atau ketidakteraturan usus," ungkapnya dilansir dari laman Indianexpress.
Melalui akun Instagramnya @gethealthyhigh ia mengungkapkan, ada beberapa gaya hidup sederhana dalam diet dan aktivitas fisik yang dapat membantu sistem pencernaan dapat melakukan pekerjaannya dengan baik dan lebih efisien.
Dia mencantumkan lima poin penting untuk meningkatkan pencernaan dengan cara yang sederhana:
1. Mengunyah makanan 20 kali
Ini membantu memecah makanan, serta merangsang enzim ludah yang dapat membantu pencernaan.
2. Minum air
Penting untuk minum sekitar 2-3 liter air setiap hari. Ini dapat memberi sistem pencernaan. Hal pertama di pagi hari, minum dua gelas air hangat.
3. Olahraga
Olahraga teratur seperti berjalan dapat membantu menggerakkan perut dengan memindahkan makanan dengan lancar melalui sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko sembelit.
4. Makan makanan kaya serat
Serat menyerap air dalam sistem pencernaan, serta memberikan kelancaran dan kelembutan pada proses buang air besar. Pastikan juga minum banyak air putih.
5. Dengarkan tubuh
Jika kamu merasakan ingin buang air besar di pagi hari, lakukanlah. Jangan menunda karena dapat menyebabkan fases dapat tertinggal di usus besar untuk waktu yang lebih lama. Sehingga dapat sembelit.
"Sistem pencernaan kita tidak lebih dari sekadar mencerna makanan. Ini meningkatkan resistensi terhadap infeksi, meningkatkan penyerapan nutrisi dan mencegah pembentukan batu ginjal dan empedu. Jadi mulailah dengan membuat pilihan makanan yang tepat dan merubah gaya hidup. Maka, sistem pencernaan akan membantu kamu sehat," tukasnya.