INDUSTRY.co.id - Jakarta, Hari Kesehatan Dunia atau World Health Day yang diperingati setiap tahunnya pada tanggal 7 April, bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan sebuah tema kesehatan tertentu dan menyorot sebuah bidang perhatian tertentu dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO / World Health Organization). 

Untuk tahun 2020 ini, World Health Day merayakan pekerjaan para perawat dan bidan, dan mengingatkan para pemimpin dunia akan peran penting para perawat dan bidang dalam membantu menjaga warga dunia sehat.

Saat dunia sedang dilanda pandemi Covid-19, para tenaga medis termasuk para perawat berada di garis depan perlawanan terhadap wabah virus Corona. 

Kita semua memiliki peran dalam membantu para dokter dan perawat menurunkan penyebaran virus Corona dengan tetap tinggal #DiRumahAja dan menerapkan physical distancing. Jangan lupa saat #DiRumahAja untuk tetap menjaga badan tetap sehat dan fit dengan tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.

Walaupun kita menerapkan karantina diri, kita bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, meskipun sedang tidak bisa ke gym.

Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah. 

Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rumah:

Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.

Lakukan squat saat iklan TV muncul. 1 menit lumayan untuk melakukan squat.

Renggangkan Badan setelah selesai video call dengan client atau rekan kantor.

Di pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah dengan intensif. 

Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka harus mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah mereka.

Perlengkapan rumah tangga juga bisa digunakan untuk menggantikan peralatan gym:

Bicep curl menggunakan galon kecil
Wood Chop dengan toples makanan

Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat